PIERNAS CANSADAS

¿Tuviste un día pesado?

Recuéstate y levanta las piernas 10 minutos, esto favorece la circulación.

Prueba después dando un ligero masaje en las piernas con alguna crema relajante que puede estar hecha  a base de árnica o hamamelis.

Notaras el resultado inmediatamente .

Tips.

No uses tacones muy altos. Si te gustan mucho trata de alternarlos con zapatos de piso o úsalos con plataforma pequeña.

Las zapatillas sin plataforma y de tacón puntiagudo además de cansar rápidamente provocan problemas de postura.

Usa en tu casa zapatos cómodos y en cualquier otra parte siempre que puedes. No antepongas nada ante tu salud.

Alimentación: Las piernas cansadas son causadas también por consumos excesivos de alimentos con mucha sal. La sal causa retención de líquidos por lo tanto provoca hinchazón en las piernas.

Ejercítate: El sedentarismo es causa de obesidad y muchos otros problemas. Unas piernas poco ejercitadas tienden mas a cansarse  pronto y a tener problemas e incluso varices

POLE DANCE

El pole dance o baile de tubo es una forma de ejercitarse muy buena ya que tiene muchos beneficios:  eleva tu autoestotima haciéndote sentir sexy, es divertido y tonifica tus musculos.

Se trata de un baile sensual que va acompañado de gimnasia donde se hacen varias maniobras en un tubo siendo reconocido como una forma de ejercicio.

Asi que, ¿Por qué no optar por un ejercicio sumante divertido como lo es el pole dance?, yo ya lo estoy pensando, ¿ y tu?

SALUDO AL SOL (SURYA NAMASKARA)

El saludo al sol son unas series de posturas que puedes practicar a cualquier hora del día pero como su nombre lo dice, de preferencia en la mañana. Es una serie de posturas de hatha yoga combinada con ejercicios respiratorios.

El saludo al sol mueve a tu cuerpo físico, a tu mente y a tu espíritu. Te mantiene joven y saludable. Para empezar puedes hacer desde una serie de saludo al sol e ir aumentando conforme puedas hacerlo.

Cada movimiento es una postura y con lleva una respiración o una exhalación, tiene su mantra corresponDiente y activa uno de los chakras de nuestro cuerpo. Acontinuación te dejo una tablita que explica muy bien cada postura y como debes realizarla.

Descargala aqui

te dejo un video muy útil que encontre en youtube de como hacer el saludo al sol