¿A que equivale una porción?

Hola de nuevo, como ya les habia mencionado anteriormente en un post Spa Virtual añade temas de nutrición escritos y/o recopilados por la nutriologa Paulina Rosas ya que recordemos que la belleza y salud comienzan por dentro.

En este primer tema les dejo unas prácticas recomendaciones sobre las porciones de fruta y verdura que debemos consumir en un día.

En todos lados nos recomiendan comer 5 porciones de frutas y verduras, pero realmente ¿a qué equivale una porción?

Porciones de fruta
Fresa rebanada 1 taza
Guayaba 3 piezas
Jugo de naranja natural 1/2 taza
Mango picado 1 taza
Manzana 1 pieza
Melón picado 1 taza
Naranja 1 pieza
Papaya picada 1 taza
Pera 1/2 pieza
Piña picada 3/4 taza
Plátano 1/2 pieza
Sandía picada 1 taza
Uva 18 piezas

Porciones de verdura
Brócoli 1/2 taza
Calabacita 1 pieza
Cebolla 1/2 taza
Chayote 1/2 taza
Col picada cruda 1 1/2 taza
Coliflor 3/4 taza
Ejotes 1/2 taza
Jícama 1/2 taza
Jitomate 1 pieza
Lechuga 3 tazas
Nopal 1 taza
Pepino 1 1/4 taza
Zanahoria 1/2 taza

Ahora sabes ¡Escoge tus porciones de acuerdo a esta tabla!

Saludos